Bazen dişlerimizi fırçalamaya, bazen de lenslerimizi çıkarmaya üşeniriz... Ama sağlığımızdan olmamak için daha fazla çaba sarfetmemiz gerekiyor...

Hepimiz zaman zaman küçük tembellikler yapıp bazı sağlık kurallarını atlayabiliyoruz. Kimisine zaman zaman göz yummak mümkün, doğru... Ama kimi tembellikler var ki, bunlar ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Lenslerle uyumak göz problemlerine, aynı şişeyi günlerce kullanmak hastalıklara, terli giyisileri üst üste tekrar giymekse enfeksiyonlara yol açıyor...

Her gün dişlerinizi iki kere, iki dakika, yemeklerden önce fırçalayın. Bilinenin aksine kimi bilim adamları dişlerin yemeklerden önce fırçalanması gerektiğini savunuyor ve yemeklerdeki sekerin dişlerdeki plak ile reaksiyona girdiğinde asit ortaya çıkardığını söylüyorlar. Bu da diş minenizi zayıflatıyor. Yemeklerden sonra dişleri fırçalamak diş minenizi aşındırırken öncesinde fırçalamak dişleriniz üzerinde flüorürden bir manto oluşturarak aşınmayı önlüyor.

Oturarak yemek yemek için zaman yaratın. Ancak bunu yaparken televizyon karşısında yemek gibi bir yanlışa düşmeyin. ABD'deki Georgia State Üniversitesi'nde yapılan araştırmada, televizyon karşısında yiyenlerin, öyle yapmayanlara göre 137 kalori daha fazla aldıkları saptanmış.

Haklısınız, özellikle umumi tuvaletlerde bulunan el kurutma aletleri gerçekten can sıkıcı. Elleri kurutabilmek için kimi zaman dakikalarca altında tutmak gerekiyor ki, kimsenin tuvalette, hele ki bir alışveriş merkezinin ya da restoranın tuvaletinde bu kadar zaman geçirmeye tahammülü yok. Bu da çoğu zaman insanların ellerini kurutmadan lavaboyu terk etmesine neden oluyor. Ellerinizi kâğıt havluyla kurulayın ve bu kâğıdı aynı zamanda kapıyı açmak için kullanın. Her yerde kâğıt havlu bulunmayabilir, bu nedenle çantanızda kâğıt mendil taşımayı alışkanlık haline getirin.

Kontak lenslerinizi -yeni jenerasyon silikon hidrojen lensler de buna dahil- gözlerinizin kendine gelmesi, toparlanması için yatmadan önce çıkarmalısınız. Ayrıca, lenslerinizi yanlış yöntemlerle temizlemek ya da musluk suyuyla yıkamak enfeksiyon riskinizi artırır.

Vücudunuzla temas eden tüm spor kıyafet ve havlularınızı her kullanımdan sonra yıkayın. Spor yaparken kullandığınız, terinizi sildiğiniz havluyu duştan sonra kullanmayın ayakkabılarınızı çantanızda taşırken ayrı bir plastik poşetin içine koyun.

Şişenizi her gün sıcak suyla ve uygun bir deterjanla yıkayın, iyice durulamayı ve kurutmayı da ihmal etmeyin.

Adet kanamanızın az olduğu ilk ve son günlerde tampon yerine hijyenik ped kullanın. Adet kanamanız için yeterli olacak en küçük boy tamponu seçin. Büyük, orta veya küçük boy olsun; her 3 saatte bir mutlaka tamponunuzu değiştirin. Uzmanlar geceleri de tampon yerine ped kullanmayı öneriyor.

Kaynak:ekolay.net