Spor Yapmaktan Sıkılıyor musunuz?
25 Ağustos 2009 12:19 | İmge | 0 fav | 0 yorum
| etiket:
egzersiz
,
kadın
,
sağlık
,
sağlık haberleri
,
spor
,
spor yapmak
,
zayıflamanın yolları
Spor salonuna para ödeyip gidemeyenlerden misiniz? Egzersiz yaparken
motivasyonu yukarıda tutmanın yolları var. Vücudunuzu kandırın!
Sadece efor sarf etmek, spor yapmak
anlamına gelmiyor. Hareketleri doğru yapmak ve aletleri doğru kullanmak
son derece önemlidir. Spor salonunda herkes size bakıyormuş gibi
hissediyor ve rahat edemiyorsanız, açık havada egzersiz yapın.
Gerçekçi olmaya çalışın. Bir iki hafta sonra muhteşem bir vücudunuz
olacağını düşünüyorsanız, bunun bir hayalden ibaret olduğunu unutmayın.
Ulaşılabilir, basamak basamak yükselecek hedefler belirleyerek işe
başlayın. Sonucunu aldığınız her hedef, yeniye gitmek için motivasyon
oluşturacaktır.
Kendinizi
eğitmenin yöntemlerinden birisi de ödüllendirmektir. Her ulaştığınız
hedef için kendinize bir ödül belirleyin. Çok beğendiğiniz bir elbise
veya yeni bir cep telefonu, sizi amacınıza gitmek için
yüreklendirecektir. Hedeflerinize her ulaştığınızda, bunu
yakınlarınızla paylaşın. Böylece işler zorlaştığında vazgeçmeniz zor
olacaktır.
Ne zaman egzersiz
yaptığınız ve ne sıklıkla yaptığınız çok önemlidir. Herkesin spora en
iyi cevap vereceği saat farklıdır. Kendiniz için günün en enerjik
zamanını belirlemeye çalışın. Gün içinde yarım saat ayırmak, günlük
temponuzu veya işlerinizi aksatıyorsa, 5 dakikalık zaman
ayırabilirsiniz. Bir durak erken inip yürüyün, asansör yerine merdiven
kullanın, öğlen yemeğinde parkta tur atın veya mağazaların olduğu
bölgede kısa bir yürüyüş yapın.
Bir egzersiz planını uygulamaya başladığınızda yavaştan almaya ve
vücudunuzun alışmasına zaman tanımaya dikkat edin. İlk haftadan zorlu
bir programa başlamayın.
Herkesin
bahsettiği düzenli spor yapmak cümlesini doğru algılayın. Düzenli spor,
her gün aynı saatte, aynı hareketleri, aynı sayıda yapmak anlamına
gelmez. Tam tersi sürekli aynı hareketleri yaptığınızda vücudunuz buna
hemen alışır ve daha az kalori yakar. Birçok kas bölgesini birlikte
çalıştıran, sadece kasları güçlendirmeye ya da kalori yakmaya yönelik
farklı hareketleri ve sporları, egzersiz programınıza dahil edip
bütünlemeye önem verin.
