Sağlıklı Beslenmenin Neferleri!
09 Haziran 2009 08:03 | İmge | 0 fav | 0 yorum
| etiket:
beslenme
,
dengeli beslenme
,
domates yararları
,
kadın
,
marulun faydaları
,
marulun yararları
,
patatesin faydaları
,
patatesin yararları
,
sağlık
,
sağlık haberleri
,
sağlıklı beslenme
,
soğanın faydaları
,
soğanın yararları
,
yemek
,
ıspanağın faydaları
,
ıspanağın yararları
Sağlıklı beslenmek; formda kalmanız, güzelliğiniz, kalp ve beden
sağlığınız için gereklidir. Sebze ve meyveler sağlıklı beslenmenin en
büyük yardımcılar. İşte, sebzeler ve faydaları.
Ispanak: Çizgi film
karakteri Temel Reis ile hafızalara kazınan ıspanak; B, C vitaminleri
ve magnezyum içerir. Sağlıklı gelişime, göz sağlığına, sinir sisteminin
düzenli çalışmasına, cilt sağlığına yardımcıdır.
Soğan:
Salata ve yemeklerde kullanılan soğan; doğal antibiyotik
niteliğindedir. A, B, C vitaminleri ve fosfor içerir. Sindirim ve
boşaltım sistemin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Solunum yolu
iltihapları nedeniyle kapanmış bronşların temizlemesinde en etkili
sebzelerden biridir.
Marul:
Diyet yaparken bolca yeşil salata yemeniz önerilir. Salatanın
vazgeçilmez malzemesi marul sağlık açısından da faydalı bir sebzedir.
A, B, E vitaminleri açısından zengindir. Dolaşım sisteminin düzenli
çalışmasına, cilt sağlığına olumlu etkileri vardır.
Patates:
Her çeşit yemeği yapılan patates; C, B vitaminleri ile fosfor ve
potasyum içerir. Mide ve kalp rahatsızlıklarına karşı en güçlü
koruyucudur. Sindirim sistemini düzenli çalışmasına, hazımsızlığın
giderilmesine yardımcı olur.
Domates: Türk
mutfağına geç gelmiş olsa da yerini sabitlemiştir. Her yemek ve
salatada kullanılır hatta reçeli bile yapılır. Domates, kansere karşı
koruyucu en etkili sebzelerden biridir. Kan dolaşımının hızlanmasına,
hücre yenilenmesine, kas sisteminin gelişmesine yardımcıdır.
Havuç: İçeriğindeki
şeker değeri yüksek olsa da uygun ölçülerde tüketildiğinde sağlıklı
beslenmenin vazgeçilmezlerindendir. Beta karoten, A, B, C vitaminler
içerir. Saç dökülmesini azaltır, cilt hücrelerinin yenilenmesine
yardımcı olur.
Yeşil Biber:
Çeşitli türleri bulunan yeşil biber, vücut sağlığı için en faydalı
sebzelerden biridir. Bol miktarda C vitamini içerir ve kalori değeri
düşüktür. Özellikle çiğ olarak tüketildiğinde kansere karşı
koruyucudur.
Pırasa:
Nefis zeytinyağlı yemeği yapılabilen pırasa; demir, kalsiyum ve
potasyum açısından zengindir. Özellikle boşaltım sisteminin düzenli
çalışmasına yardımcı olur. Kabızlık sorunu yaşadığınızda hafta iki kez
pirinçsiz pırasa yemeği pişirip yediğinizde, sindirim sisteminizin daha
düzenli çalıştığını göreceksiniz.
Patlıcan:
Yaz mevsimin en leziz sebzelerinden biri olan patlıcan; B1, B12, C ve A
vitaminlerini içeriğinde bulundurur. Cilt sağlığı ve bağışıklık
sisteminin korunmasında etkilidir. Beyin ve sinir sisteminin sağlığını
olumlu yönde etkiler. Unutkanlığa karşı faydalıdır.
Sağlığınız için faydalı sebzelerle hazırlanmış yemek tariflerini Bir Yemek Fenomeni Sayfalarında bulabilirsiniz.
