1 Saatte 600 Kalori!
08 Haziran 2009 10:41 | İmge | 0 fav | 0 yorum
| etiket:
dans
,
egzersiz
,
fitness türleri
,
formda kalmak
,
kadın
,
kilo vermenin yolları
,
sağlık
,
sağlık haberleri
,
shaking
,
shaking dersleri
,
step
,
zayıflamak
,
çok kalori yaktıran spor
Zayıflamak ve formda kalmak için her spor türünü deniyoruz. Çoğumuz
için düzenli olarak spor merkezlerine gitmek zor oluyor. Fitness
türleri, step ve diğerleri bir müddet sonra sıkıcı hale mi geliyor? O
zaman size önerimiz: Shaking!
Spor yaparken tek düzelikten kurtulmak,
hem eğlenip, hem formunuzu korumak için Shaking’i tercih
edebilirisiniz. Dans ve fitness karışımı bu derslerin içeriği, İspanyol
kaynaklı bir egzersiz kardiyo çalışmasıdır.
Bir saatte ortalama 600 kalori yaktıran Shaking, strese karşı yüksek
enerji kazandırmanın yanı sıra, dansı sporla birleştirerek, bünyenizin
güçlenmesine ve hastalıklara karşı korunmanıza da yardımcı oluyor.
Vücuda form ve kondisyon kazandıran Shaking ile vücudunuzdaki
değişimleri kısa zamanda görmeniz mümkün. Dans öğelerinin yoğunlukta
olduğu bu egzersiz içinde, çarliston, funky ve hiphop gibi birçok dansı
barındırıyor. Ayrıca Afrika öğeleri ve cazdan da esintiler taşıyor.
Kendinizi müziğin ritmine kaptırdığınızda, figürler kendiliğinden
geliyor.
Kimi zaman salsa, kimi
zaman rock’n roll veya hip hop figürlerinin ağırlık kazandığı Shaking
derslerinde, biraz yorulabilirsiniz. Ancak bu kadar eğlenerek yapılan
bir egzersizin içinde yorgunluğun farkına varmak
Vücudun yağ yakarken forma kavuştuğu bu egzersiz, özellikle bacak,
kalça ve karın kasları üzerinde son derece etkili, tüm vücudu
sıkılaştırıyor. Bölgesel sıkılaştırmayı amaçlayan bu egzersiz çeşidi,
aynı zamanda denge ve estetiğe kavuşmanıza da yardımcı oluyor.
Metabolizmanız daha hızlı çalışıyor, kireçlenme sorunlarıyla karşılaşma
riskiniz azalıyor. Ayrıca uyku düzeni ve tansiyon değerleriniz üzerinde
de olumlu etkileri var.
Fazla
kiloların büyük bir kısmı, vücudumuzda depolanmış yağlardan oluşuyor,
sağlıklı kilo verme programının hedefi, birikmiş yağları yakmak
olmalıdır. Bu amaçla yapılan kardiyovasküler egzersizler, kalp atışını
arttırarak, kan dolaşımını hızlandıran, kandaki oksijen miktarını
arttırmaya yarayan egzersizler olmalıdır. Bu tarz sporlar, kasları
şişirerek şekillendirmek yerine güçlendirir ve yağ yakma enzimlerini
aktive edip, yağların erimesine yardımcı olurlar.
Shaking’in ilk 10 dakikasında ağırlıklı olarak karbonhidrat harcanıyor.
Daha sonraki dakikalarda ise, enerji kaynağı olarak yağlar
kullanılıyor. Bu yüzden egzersizin süresi minimum20-25 dakika
tutuluyor. Shaking, tıpkı diğer gibi vücuttaki yağ yakan enzimleri
harekete geçirerek, kilolarınızdan kurtulmanızı ve formda kalmanızı
sağlıyor. Vücut 1 saatte en az 400, hızlı koreografilerde ortalama 600
kalori yakıyor.
Shaking
derslerinde, hareketlerinizi engellemeyen rahat kıyafetler giymeniz
öneriliyor. Yaş sınırı olmamakla beraber, bu egzersizleri yapabilmek
için, sağlık sorununuzun olmaması gerekiyor. Yani, kronik bir
rahatsızlığınız varsa, her spor türünde olduğu gibi önce doktorunuza
danışmanızda fayda var.
