1 Saate 500 Kalori Yakın!
03 Ekim 2009 08:35 | İmge | 0 fav | 0 yorum
| etiket:
beslenme
,
diyet
,
egzersiz
,
kadın
,
kadın sitesi
,
pilates
,
sağlık
,
sağlık haberleri
,
spor
,
tai-chi
,
yo-step
,
yoga
,
zayıflama
Yoga, pilates, tai-chi ve step birleşirse ne olur? Yo-Step! Ülkemizde
adı yeni yeni duyulmaya başlayan bu egzersiz çeşidi hem esneklik
kazandırıyor, hem 1 saatte 500 kalori yakmanızı sağlıyor.
Yo-Step; tai-chi, yoga ve pilates
derslerini de içeren yeni jenerasyon step hareketlerinin genel adı.
İnsanın aklına bu kadar dinginlik ve sakinlik gerektiren diğer
egzersizlerin yanında step nasıl olacak diye bir soru geliyor elbette!
Yo-Step, büyük kas gruplarıyla beraber, küçük kas gruplarını da
çalıştırıyor. Kendi vücut ağırlığınızdan faydalanarak kasların daha
yoğun çalışmasına yardımcı oluyor. Hem sağlık, hem rehabilitasyon
çalışması yerine geçen bu çalışma, biraz konsantrasyon gerektiriyor.
Step ile sürekli harekette olup yağ yakarken, tai-chi, yoga ve pilates
hareketleriyle de kasları esneterek hem dinlenme, hem eğlence, hem de
yağ yakmaya olanak tanıyor.
Bütün
kas gruplarını çalıştırdığı için yo-step, yeni jenerasyonun ilgisini
fazlasıyla çekiyor. Hem dinlendirici, hem dinamik olan bu dersler,
birkaç egzersiz türünün birleşiminden oluştuğu için, kulvarında birinci
olmuş durumda. Hiçbir ağırlık olmadan, insanın kendi vücudu ile
çalışmasından dolayı bu egzersiz türünü herkes uygulayabiliyor. Dersin
son 10 dakikası ise yogaya ayrılmış. Kendine hitap etmek, emir vermek
ve kasları düşünerek çalıştırmayı temel alan bu ders meditasyon da
içeriyor.
Yapılan bir araştırmaya
göre, denek alınan iki gruptan birine ağır kilolarla, diğer gruba ise
düşüncelerini kullanarak yani kaslarının çalıştığını hissederek spor
yapmaları söyleniyor. Sonuçta, düşünenlerin kasları, ağırlıkla
çalışanlara oranla %70 daha fazla çalışmış. Uzmanlar düşünmeden yapılan
sporun işe yaramadığı görüşünde. Çünkü nefes almadan, vücuda oksijen
girmeden yağ yakımı olması imkansız.
Yo-Step derslerinin ilk yarısı step ve tai-chi hareketleriyle yüksek
tempolu bir şekilde geçiyor. Diğer yarısında da yoga ve pilates
hareketleri harmanlanıyor. Günlük hayatta sürekli bilgisayar karşısında
oturmaktan çoğu kişinin duruşu bozuluyor. Yo-Step düzenli olarak tekrar
edildiğinde, duruş bozukluklarının da düzelmesinde etkili oluyor.
